Måndag 10-19
Tisdag- Fredag 10-17
För avvikande öppettider se:
Öppettider
Var sann mot dig själv och finn din inre styrka.
Sanna Ehdin har skrivit en mycket kärleksfull och inspirerande bok om hur du gör för att sluta kämpa och börja leva ditt liv. Vem har sagt att livet ska vara jobbigt, tungt och trist? Att det ska vara en ständig kamp för att prestera och duga?
Det nya synsättet utgår från den du är – din medfödda natur och fallenhet. Grunden i ditt liv är ju du själv, det du vill och det som gör dig glad. Går det lätt så är det rätt! Glädjen är en stark drivkraft som föder ytterligare kraft och handling. Var positiv och sann mot dig själv och du får ett helt annat liv!
Boken är unik och genomgripande och spänner över ett stort område. Den är konkret, positiv och handfast skriven med gott om övningar och "tankefrön" som ger inspiration och näring till egna tankar.
Det handlar om ett nytt sätt att leva. Allt börjar med att du respekterar, lyssnar på och tar väl hand om dig själv. Du kan börja när som helst.
100 i topp-familjen har fått tillökning: 5 minuter-serien!
Hjälp för stela kroppar och stressade själar. Varva ner, fokusera och hitta formen- på bara 5 minuter!
Massage har i alla tider använts som en metod för läkning och verkar som kroppens egen lugnande medicin. Den här boken ersätter inte professionell massage utan är en snabbguide för vardagen: ett smart och billigt komplement som passar alla. Övningarna kan du utföra själv eller med en partner, när som helst och var som helst: i sängen, vid skrivbordet, på flyget, i duschen, på stranden eller hotellrummet … Boken ger dig också tekniker som lindrar stress, ger ökad energi och helt enkelt får dig på bättre humör!
Några av de områden man kan snabbehandla med gott resultat:
Axlarna,nacken,ländryggen,hårbotten,käken,bihålorna,tinningarna,fötterna
Därför utmanar den här boken oss att inte bara vara mindre stressade då och då, utan att våga gå vidare och skapa ett mer närvarande liv. Draper utmanar läsaren att fortsätta vägen som leder till mindfulness för att längre fram nå soulfulness. Boken pekar på att livet inte handlar om att lära sig några enkla tekniker eller att tillfälligt koppla bort sig från den verkliga världen. Vi kan få leva med "soulfulness" och inte bara "mindfulness"!
Pepptalk. Skratt. Marklyft. Långfärdskridskor. Pappas kardemummavåfflor. Mangosallad. Ge säcken vad den tål. Klara milen - löpprogram. Våga utmana dig själv. I den här boken finns en härlig blandning av Kristins med- och motgångar, hennes uppväxt, inspirerande träning, frestande recept och en hel del jävlaranamma.
0
Lamott menar att det enda vi kan göra då är att börja samla ihop de trasiga bitarna av det känslomässiga och andliga material som våra liv består av, och sedan sy ihop dem igen till en helhet stygn för stygn. Det är i dessa stygn som livets väv börjar och inbäddade i dem ligger styrka, värme, humor och mänsklighet.
Anne Lamott har gjort sig känd och uppskattad för sitt ärliga, insiktsfulla och humoristiska sätt att skriva om sitt eget liv och sin tro under svåra dagar. Detta är hennes andra bok på svenska, uppföljaren till Hjälp, Tack, Wow.
Lamott s most insightful book yet, Stitches offers plenty of her characteristic witty wisdom this slim, readable volume [is] a lens on life, widening and narrowing, encouraging each reader to reflect on what it is, after all, that really matters.
- People
Anne Lamott är amerikansk författare och en mycket uppskattad talare. Hennes första bok på svenska Hjälp, Tack, Wow har just utkommit på Libris. Både den och Stygn har legat som bästsäljare på New York Times boklista. Lamott är också författare till flera romaner, som Imperfect Birds och Rosie.
Du har bara en kropp, ett liv, så förvalta dem på absolut bästa sätt! Satsa på en livsstilsförändring, utan genvägar. Du kommer att känna dig yngre, starkare, friskare, piggare, sexigare, gladare och stoltare. Och det kommer att synas!
Livsstilstestet visar i vilken form du är - om din biologiska och verkliga ålder överensstämmer - men framför allt visar det var du ska börja, vilka dina svagheter är. Hitta dem, åtgärda dem.
Träningsguiden ger dig tips, råd och fakta om kroppen och träningen liksom svar på dina funderingar kring testet. Läs från pärm till pärm eller kasta dig över träningsprogrammen direkt. De enda redskap du behöver är ett gummiband och din egen kropp. Vad väntar du på?!
15 minuter till toppform!
Visst kan du komma i form utan att helt lägga om ditt liv. Paolo Roberto visar att en kvart om dagen är allt du behöver för att komma i toppform. Paolo presenterar här mer än 50 effektiva övningar där du använder den egna kroppen som motstånd. Du kan därmed utföra dem var och när som helst. Här finns åtta kompletta "kvartar" för alla nivåer så att du kan utmana dig själv och ständigt utvecklas oavsett hur tränad du är i dag.
Inspirerad av de kampsporter han har utövat har Paolo Roberto satt ihop ett effektivt hemträningsprogram med övningar som har hjälpt honom behålla toppformen trots att han i dag är småbarnsfar och egen företagare. Dessa övningar presenterar han i denna roliga och inspirerande träningsbok. Paolo både uppmuntrar och skäller på dig – han är kort sagt den perfekta träningskompisen.
Paolo Roberto är en av Sveriges mest framgångsrika kampsportare. Han är flerfaldig svensk och nordisk mästare i Taekwondo, svensk mästare i kickboxning och har som professionell boxare erövrat två titlar. I dag har han lagt handskarna på hyllan och jobbar bland annat med tv, ofta som programledare eller debattör. Han är också en uppskattad föreläsare i ämnena kost, hälsa och företagande.
Att få den kropp och den energi som du alltid velat ha och att hinna skaffa dig den på den tid som du har kan tänkas som en omöjlig ekvation. Men vad är det som säger att du måste uppsöka ett gym för att kunna komma i form? Genom sitt 6-veckorsprogram, särskilt framtaget för kvinnor, hjälper och motiverar Lucy Wyndham-Read dig att bränna fett och forma din kropp genom övningar du kan göra hemma och utan att det behöver ta särskilt många timmar i anspråk.
Titeln utgången - finns ny, reviderad utgåva.
Motion är inte bara en möjlighet för diabetikern, utan en förutsättning för ett långt och behagligt liv. Genom motion kan man undvika de följdsjukdomar som diabetes kan medföra. I Träna med diabetes återfinns handfasta råd för den aktive diabetikern. Här får man tips om hur man lär sig förstå sitt blodsocker, hur man ställer in detsamma och hur man lägger upp sin träning. Man får även tips på hur man går tillväga vid problem som är specifika för den tränande diabetikern, som den viktiga fotvården. Träna med diabetes är ett verktyg som hjälper diabetiker att leva ett friskt och aktivt liv.
Cecilia Engdahl är journalist och skriver bland annat för Vi Föräldrar, Fitness Magazine, Plaza Kvinna och flera dagstidningar. Hennes sambo har diabetes och hon har flera års erfarenhet av de frågor som diabetiker som lever att aktivt liv stöter på.
Träning för nyblivna mammor innehåller ett tydligt träningsprogram som visar hur du steg för steg kommer tillbaka till din gamla kropp - eller kanske till en ännu starkare och snyggare version av dig själv! Övningarna är lättillgänglig hemmaträning.
Som fembarnsmor, mammatränare och grundare av träningskonceptet Mamma Boot Camp (utomhusträning där nyblivna mammor kommer i form) har Olga gedigen kunskap om hur kroppen påverkas under graviditeten och hur man på bästa sätt kan träna sig i form igen.
Varsågod, här kommer receptet på hur du kan bli en piggare, starkare och sundare mamma!
Sofia Sjöström är mest känd under namnet PT-Fia, men har sedan barnsben älskat skidåkning och träning som verkligen ger resultat. Hennes ledord är dock alltid balans – såväl mellan vila och aktivitet, hälsokost och njutningsmat som styrka, kondition och rörlighet, och naturligtvis livet i stort.
Som vänner väljer vi varandra inte för att vi har lovat det eller för att vi har fötts in i det utan för att vi vill. Ändå hamnar vänskapen ofta i skymundan av romantiska relationer, karriärer och egentid. Men nu är det dags att lyfta upp hur livsviktig den underbara och ibland krångliga vänskapen är!
Underbara krångliga vänskap är den första handboken på svenska om vänskap. Journalisten Elin Liljero Eriksson tar oss med genom en mängd olika ämnen kopplade till vänskap: Vad är rimligt att ha för förväntningar på en vän? Hur hanterar man vänner som sviker? Och hur hittar man nya vänner om man känner sig ensam?
Hon pratar även med olika forskare, psykologer och terapeuter om vikten av vänskap, hur man hanterar konflikter och kriser, och om anknytningsmönster kopplade till vänskap. Dessutom finns i boken handfasta tips och övningar kring hur man exempelvis fördjupar sina vänskapsrelationer, hanterar besvikelser och definierar sin vänskap.
Flera kända personer delar också med sig av sina vänskapsberättelser: Lisa Ekdahl, sångerska och låtskrivare, Maxida Märak, hiphopartist, jojkare och skådespelare, Bianca Kronlöf, skådespelare och komiker, Flora Wiström, influencer, bloggare och författare, Elaine Eksvärd, retoriker, föreläsare och författare, Karin Adelsköld, komiker, programledare och författare, Emely Crona Stenberg och Carro Levy, driver nätverket Heja livet, Aysha Jones, entreprenör, makeup-artist och influencer samt Johanna Toftby, influencer, författare och frisör.
Elin Liljero Eriksson är frilansjournalist och skriver regelbundet för livsstilsmagasin som Damernas Värld, Femina, Mama och Family Living, är chefredaktör för diverse uppdragsmagasin och föreläsare inom journalistik. Hon har tidigare varit redaktionschef för bland annat Plaza Kvinna och svenska Cosmopolitan. Elin har också varit musikrecensent och en del av svenska Grammisjuryn.
Rickard L. Eriksson som har tagit bilderna i boken är stillbilds- och filmfotograf sedan 20 år tillbaka med en mängd uppdragsgivare, såsom svenska kungahuset, reklambyråer, svenska och internationella livsstilsmagasin samt bokförlag och skivbolag. 2014 blev han utsedd till Årets porträttfotograf i prestigefyllda Årets bild
Inom dagens psykiatriska vård har ofta varje patient både i sluten och i öppen vård en särskild kontaktman. Kontaktmannen är den som tillbringar mest tid med patienten, vilket gör en nära relation möjlig. Boken tecknar bakgrund och förändring från den gamla skötarrollen, beskriver psykologiska sammanhang och visar på kontaktmannaskapets många möjligheter till en utvecklande förtrolighet.
Vi blir aldrig fullkomliga. Men vi behöver inte heller förminska oss, nöja oss med vingklippta liv och att leva långt under vår förmåga. Det menar psykoterapeuten Patricia Tudor-Sandahl som i Vägar till levande liv påminner oss om att allas vårt uppdrag är att bli den människa vi är ämnade att vara. Ingenting mindre. Ingenting större.
Det går att bryta mönster. Det ligger i vår makt att välja hur vi vill försöka leva. Den insikten kan vara livsförändrande. Verklig frihet är något som man kämpar för. Den är inte ett utanpåverk utan djupt förankrad i oss, en hållning som det kan ta tid att utveckla, men som sedan kan bära genom livets berg och dalar.
Ur boken
Patricia Tudor-Sandahl uppmuntrar i Vägar till levande liv läsaren att ställa frågorna: Vad får mig att växa som människa och vad får mig att krympa? Hur ser mitt liv och mina relationer ut i dag och är det så som jag vill ha det? Vart är jag på väg och är det verkligen dit jag vill gå? Det är både ett ansvar och en möjlighet att bestämma sig för att göra något gott av allt det vi är och gör.
Patricia Tudor-Sandahl är psykolog, psykoterapeut och författare. Hon har tidigare gett ut 18 böcker, bland annat Den tredje åldern, Din egen väg och Längtan visar vägen. Många har också mött henne genom Sveriges Radio som värd för Sommar och Vinter i P1 och som återkommande medarbetare i Tankar för dagen.
Tankeväckande, roande och mycket handgripligt
Visdom - det kan låta som något ouppnåeligt, gammaldags och passé. Idag talar vi hellre om flexibilitet, kompetens och att vara smart. Inget kunde vara mer fel, menar Stefan Einhorn som i sin nya bok på ett högst konkret och nära sätt ger råd om hur vi alla kan växa i visdom. "Aldrig tidigare i mänsklighetens historia har tillgång till visdom varit så viktig och angelägen. Vi lever i en tid när individen på ett unikt sätt har möjlighet att påverka sitt eget (och andras) liv - både de stora omvärldsfrågorna och i den nära vardagen."
Visdom är ett högst konkret förhållningssätt till livet, skriver Stefan Einhorn, som leder till fördjupade möjligheter att leva ett rikt liv och till bättre relationer med våra medmänniskor.
Med belysande exempel från vetenskapen, populärkulturen och egna erfarenheter förklarar Stefan Einhorn hur vi alla kan tillägna oss visdom och få ett meningsfullare liv.
Det är hög tid att bygga broar mellan den västerländska medicinen och den alternativa läkekonsten. Vi borde ta de bästa delarna ur olika system och integrera dem, menar författaren. I denna personliga bok berättar hon om sitt möte med österländsk medicin. Under en vistelse i Indien lärde hon känna den ayurvediska behandlingstraditionen och blev där, till sin förvåning, botad från kronisk astma.
...
- Över 250 illustrationer och foton i färg. - massor av "värt att veta" rutor" med fascinerande extrakunskap. - "testa själv" rutor med experiment och inlärningstips. - spännande frågor för lekfull inlärning. - omfattande register för referenser. Allt man behöver veta om: Kroppens olika delar - Organ och system - Tankar och känslor - Fortplantning och utveckling - Hälsa och sjukdom.
Vad händer med kroppen efter det magiska årtalet 50? Varför blir "årsringarna" kring midjan allt fler och varför verkar det omöjligt att hålla vikten? I Viktminskning 50+ finns svaren: hur kroppen fungerar med stigande ålder, vad som är myt och sanning om ämnesomsättningen, hur små förändringar i livsstilen kan påverka vikten och hur du får extrakilona att försvinna för gott - utan att försaka alla bordets läckerheter.
Viktminskning 50+ bygger på Kristina Anderssons framgångsrika viktminskningskurs och är kryddad med erfarenheter från deltagare som har lyckats.
Det är inget konstigt eller svårt med yoga. Alla behöver slappna av ibland, sträcka på kroppen och varva ner. Boken visar enkla övningar som bara kräver några få minuter. Inga svåra positioner - de flesta av oss kan genomföra dem. Det handlar om avslappning i vardagsstressen - på morgonen, på resan, på jobbet.
Här finns också avsnitt om övningar som förhindrar problem med rygg och nacke, om avslappning efter arbetsdagen och meditationsteknik. Du får även förslag på hur du sätter ihop ett yogapass på cirka 20-30 minuter.
Översättning: Eva Trägårdh