Yoga för rygg och nacke : 10 minuter om dagen och smärtorna försvinner

Tillhör du den växande skara människor som lider av ond nacke och stel rygg? I så fall kan yoga vara ett utmärkt sätt att komma tillrätta med besvären. Här får du en rad olika 10-minutersövningar som du kan göra varje dag för att mjukt och försiktigt sträcka ut ryggen och stärka rygg- och nackmuskler. Du behöver ingen särskild utrusning eller speciella kläder - de här rörelserna kan du göra på jobbet, framför tv:n och till och med i sängen!Rita Trieger har praktiserat och undervisat i yoga i över 20 år. Hon är chefredaktör för tidningarna Fit och Fit Yoga magazine.