View as Tabell Lista

Artiklar 1-100 av 113

Page
per sida
Fallande ordning
  1. 10 Tips : må bättre och lev 10 år längre
    10 Tips : må bättre och lev 10 år längre
    Beskrivning
    Bertil Marklunds föräldrar gick båda bort för tidigt, och han kände en ökande oro att han skulle gå samma öde till mötes. Eftersom han då var doktor i allmänmedicin började han gå igenom befintlig forskning på olika områden och kom fram till att vi genom vår livsstil kan påverka vår livslängd och vår hälsa mycket mer än vi tror. Det är du som styr det allra mesta – inte dina gener. Bertil upptäckte att uppkomsten av våra ofta åldersrelaterade folksjukdomar beror på en och samma sak: inflammation, som på olika sätt uppstår i vår kropp. Syftet med denna bok är att visa på hur man bromsar och förebygger denna inflammation genom att välja en sund livsstil. I boken finns 10 tips som visar hur du kan leva för att stärka dina egna inneboende krafter.

    Boken är kortfattad och många råd är enkla att följa. Följer du dessa råd kommer du att må bättre och känna dig yngre. Dessutom kan det leda till att du slipper ett antal sjukdomar och skjuter upp det biologiska åldrandet. Bertil är idag över 70 år – och mår toppen.

    Bertil Marklund är läkare och professor vid Göteborgs universitet.

    150,00 kr
  2. 12 veckor till ett självläkande liv
    12 veckor till ett självläkande liv
    Beskrivning
    Alla kan förbättra sin hälsa och må bättre. Här får du ett 12-veckorsprogram som steg för steg leder dig mot ett friskare liv - en konkret handledning där du varje vecka koncentrerar dig på en speciell del av välmåendet.
    Du får hårda fakta och mjuka övningar, recept på lättlagade och snabba rätter, olika frågeformulär som hjälper dig att successivt utvärdera din hälsa samt praktiska råd på vägen. En inspirerande bok som innehåller näring för både kroppen och själen.

    125,00 kr
  3. 4-timmarskroppen : en extremguide till snabb fettförbränning, ökad styrka, maximal prestationsförmåg
    4-timmarskroppen : en extremguide till snabb fettförbränning, ökad styrka, maximal prestationsförmåg
    Beskrivning
    4-timmarskroppen är en alternativ tränings- och dietguide som gick raka vägen in på förstaplatsen på New York Times, Wall Street Journals och Businessweeks bestsellerlistor.
    Med hjälp av elitidrottare, läkare och tusentals timmar av personliga experiment har Timothy Ferriss utforskat en enda central fråga: När det gäller kroppen, vilka är de minsta förändringar som ger störst effekt?

    Här presenterar Ferriss sina resultat, med systematiska beskrivningar av hur du tredubblar din fettförbränning med hjälp av några ispåsar, hur du sover 2 timmar om dygnet och ändå känner dig utvilad, hur du går ner 10 kilo på 30 dagar utan träning, hur du går från att springa 5 kilometer till 5 mil på 12 veckor och mycket, mycket annat.

    4-timmarskroppen är en praktisk och underhållande extremguide för den nyfikne och experimentvillige. Det här är tränings- & dietguiden som gick rakt in på förstaplatsen på New York Times bestsellerlista!

    »En av de galnaste, mest andlösa böcker jag någonsin läst.«
    New York Times

    »En praktisk intensivkurs i hur du gör om dig själv.«
    WIRED
    40,00 kr
  4. 50 genvägar till fettförbränning
    50 genvägar till fettförbränning
    Beskrivning
    Råden i den här boken gör alla dieter effektivare. Oavsett om det är viktväktarna, LCHF eller isodieten du använder går viktminskningen snabbare när du följer dem. Självklart fungerar den även för dig som bara vill hålla lite extra koll på kilona. Fredrik Paulún avslöjar hur du med enkla medel kan öka din fettförbränning och energiförbrukning. Fredrik rekommenderar bara sätt som inte bryter ner dina muskler, och alla råd i boken är givetvis baserade på vetenskaplig forskning. Du väljer själv om du tar till dig ett, två, fem eller femtio tips. Ju fler desto större effekt.

    Genom att dricka några koppar te om dagen kan du ge din viktminskning en puff i rätt riktning. Kan det bli enklare? Du får alla tips du behöver och förklaring till hur och varför de fungerar.

    150,00 kr
  5. 70 skäl till självmedkänsla : om att vara varm, vänlig och vilja sig själv väl
    70 skäl till självmedkänsla : om att vara varm, vänlig och vilja sig själv väl
    Beskrivning
    Ingen enskild faktor verkar höra så tydligt ihop med psykisk hälsa som självacceptans. Att vara icke-dömande mot sig själv, ha fördragsamhet med sina fel och brister och gilla sig själv i motgång det minskar symtomen på depression och ångest.

    Numera kan vi träna på att bli mer accepterande inåt genom självmedkänsla, ett nytt begrepp som handlar om att vara vänliga mot oss själva istället för hårda och kritiska när vi gör misstag. Övningarna i självmedkänsla hjälper hjärnan att gå in i ett trygghetsläge som sätter igång kroppens system för samhörighet och tillit. Det sänker stressnivåerna som orsakas av självkritik. När vi hackar på oss själva aktiverar vi nämligen kamp-flyktsystemet som är till för att vi ska reagera på fara utifrån.

    Vill du må bra? Tyck om dig. Och öva på det. Eller börja i alla fall med att stå ut med dina tillkortakommanden. Du behöver inte sträva efter att en gång för alla vara på topp, osårbar och evigt glad, utan bara vara tillfreds med det faktum att livet inte utrustar någon av oss med perfekt kropp eller kontrollerbara känslor eller oslagbara tankar. Det räcker med ett slags lågenergi-gillande. Strunta i att försöka älska dig själv, ha istället jag är väl bra som jag är-förhållande till dig själv. För mig var det en befrielse att få närma mig självacceptans med ord som medkänsla, tolerans, förståelse. Och värme!

    Agneta Lagercrantz följer här upp sin succébok Självmedkänsla med texter och reflektioner på temat 70 skäl till självmedkänsla.

    270,00 kr
  6. Alla mina 30 barn : En familjehemspappas dagbok
    Alla mina 30 barn : En familjehemspappas dagbok
    Beskrivning
    En familjehemspappas dagbok är en fristående fortsättning på En extra plats i hjärtat. Du kommer att känna igen de varsamma beskrivningarna av människoöden han möter tillsammans med sin familj. Men du kommer också möta mängder av dråpliga, rörande, jobbiga och vackra situationer som är en del av en jourhemspappas vardag.

    • Köp 3 för 216,00 kr/st
    • Köp 10 för 204,00 kr/st
  7. Alla vill leva länge - men ingen vill bli gammal
    Alla vill leva länge - men ingen vill bli gammal
    Beskrivning
    ”En sorts handbok för tanter och gubbar i alla åldrar”. ”Man blir inte klok bara för att åren går, men man har chansen” lyder ett talesätt. Reflektion eller eftertanke är en klart underskattad och nedprioriterad sysselsättning. Likafullt kan man bli rikt belönad om man ägnar tid åt att ställa sig några inträngande frågor om varför det är som det är och har modet att svara ärligt.Det är förhoppningen att denna bok, om möjligt, ska kunna bidra med relevanta tankar och underlag för ett och annat steg i konstruktiv riktning.
    • Köp 3 för 225,00 kr/st
    • Köp 10 för 212,50 kr/st
  8. Älskad : vila i den du är
    Älskad : vila i den du är
    Beskrivning
    Älskad är en samling reflektioner om stillhet och vila, om att lyssna till sin inre röst och om att skapa utrymme för det som är allra viktigast i livet.

    Budskapet handlar om att finna meningsfullhet genom att sakta in och skala av för att höra vad ditt hjärta säger och om att lära dig att vila i att du är älskad.

    Bär med dig boken och läs den var och hur du vill. Se den som en ständig följeslagare som påminner dig om att du är älskad.

    • Köp 3 för 220,50 kr/st
    • Köp 10 för 208,25 kr/st
  9. Anatomi : styrketräning för kvinnor - 70 övningar som ger maximalt resultat
    Anatomi : styrketräning för kvinnor - 70 övningar som ger maximalt resultat
    Beskrivning
    Boken för alla som gillar att träna och vill se resultat. Den här boken ger kvinnor de insikter och kunskaper de behöver om sin kropp för att få ut maximalt av sin styrketräning. Med hjälp av anatomiska genomskärningar av kroppen kan man tydligt se hur olika muskler arbetar vid olika övningar. I boken får man ett komplett träningsschema för kroppen. Alla övningar beskrivs tydligt steg-för-steg.
    115,00 kr
  10. Att välja glädje : en bok om att få ett bättre liv
    Att välja glädje : en bok om att få ett bättre liv
    Beskrivning
    Den efterlängtade uppföljaren till succén Att växa genom möten. En bok som inte liknar någon annan. En handbok. En arbetsbok. En njutbok. En bok för nattduksbordet. En bok att hämta kraft ur. En bok full av redskap för hur du kan må bättre, skratta mer, bli mer vuxen, mindre sårbar, allt mer sällan offer för andra och för omständigheterna. En bok att leva och utvecklas med.
    150,00 kr
  11. Barnets första sex år : handbok för småbarnsföräldrar
    Barnets första sex år : handbok för småbarnsföräldrar
    Beskrivning
    "Att vara förälder innebär ofta en pendling tur och retur mellan himmel och helvete", står det bland mycket annat i Barnets första sex år. Att bli förälder är kanske den mest ansvarsfulla uppgiften en människa kan få, och därför kan det vara skönt att få stöd under denna jobbiga men underbara resa. Barnets första sex år är en modern grundbok om barnets utveckling, barnuppfostran, första hjälpen vid sjukdom, tips för parförhållandet, bra utrustning och mycket mer. Boken vänder sig lika mycket till pappa som till mamma. Den är snyggt formgiven och rikt illustrerad samt bearbetad för svenska förhållanden
    125,00 kr
  12. Barnsäkerhetsboken
    Barnsäkerhetsboken
    Beskrivning
    Världen blir inte farligare för att vi får barn, men vi ser på den med nya ögon. Larm, faror och påbud kommer från olika håll.Barnsäkerhetsboken vill göra det lättare för dig som förälder, eller kanske mor- eller farförälder, att njuta av tillvaron med barnet i en trygg miljö.Barnsäkerhetsboken är en praktisk handbok. Här finns en mängd tips på hur man med enkla medel kan barnsäkra hemma, i närområdet och på utflykter.Vilket bilbarnskydd ska man välja? Vad bör man tänka på vid placering av barn i bil? Vilken sorts hjälm är bäst? Hur kan man kolla att spjälsängen, nappen eller barnvagnen är säker? Hur gör man om något fastnar i halsen? Dessa och många andra frågor besvaras utifrån information och rekommendationer från myndigheter och organisationer som Konsumentverket, Kemikalieinspektionen, Giftinformationscentralen och Boverket.Det handlar inte om att låsa in barnen i vadderade rum. Sunt förnuft och uppsikt är de två absolut viktigaste ingredienserna när det gäller barnsäkerhet. Vi kan inte och ska inte skydda våra barn från världen, uppgiften är att ta hand om dem så gott vi kan med kärlek och omsorg.
    125,00 kr
  13. Bli Stress-smart
    Bli Stress-smart
    Beskrivning
    Bli Stress-smart är en kort sammanfattning av innehållet i kursen Stress-smart. Häftet kan användas som en påminnelse för deltagaren att spara och återkomma till. Det fungerar också fristående för den som inte gått kursen.

    I häftet får läsaren en djupare förståelse för vad stress är, hur det påverkar kroppen och hur viktigt det är med återhämtning. Här finns också tips på hur man kan balansera de negativa tankarna som hjärnan automatiskt producerar. Och så får läsaren veta vad »ödlan i huvudet« är bra och dålig på!

    Till detta häfte finns ledarhandledning.

    • Köp 3 för 54,00 kr/st
    • Köp 10 för 51,00 kr/st
    • Köp 25 för 48,00 kr/st
  14. Bodylicious! : så får du din drömkropp
    Bodylicious! : så får du din drömkropp
    Beskrivning
    Följ med Sofi Fahrman och Julia Fors på resan mot en snyggare, starkare och sundare kropp. Lätta och lustfyllda råd om kost och träning, för vem har sagt att en sund livsstil måste vara tråkig?Sofi och Julia har testat de mest effektiva träningsformerna och hälsoknepen. Sofi har fått de bästa insidertipsen från Hollywoods skickligaste tränare, och Julia delar med sig av sina kunskaper om kost och hälsa.I träningsdelen går Sofi igenom kroppens viktigaste muskelgrupper med handfasta övningar och tydliga bilder. Kostdelen inne­håller mängder av hälsotips för att underlätta din vardag.Ingen mat är förbjuden, det gäller bara att göra smartare val. Dess­utom avslöjas hur du äter hälsosammare utan att det blir tråkigt. Boken avslutas med ett 3-veckors boot camp.Tillsammans avslöjar Sofi och Julia hemligheterna om hur du får din drömkropp och dessutom har kul på vägen!
    125,00 kr
  15. Brinna, bli bränd, glöda igen
    Brinna, bli bränd, glöda igen
    Beskrivning
    Berättarjaget i Brinna, bli bränd, glöda igen är under hård press. Människor drar i henne på jobbet innan hon ens hunnit få av sig ytterkläderna. Hon kastar i sig dagens lunch i bilen på väg till ett ställe hon hade kunnat gå till – om hon haft tid. På kvällen lagar hon mat och förhör läxor samtidigt som hon pratar i telefon. Och när huvudet nästan sprängs av alla yttre och inre krav känns allting till slut outhärdligt

    Brinna, bli bränd, glöda igen är en berättelse med dikter och böner där Kerstin Hesslefors Persson vävt samman egna och andras erfarenheter av att inte orka längre. Bokens grundton är tillit och hopp och sedan den först gavs ut 2001 har den fått vara till hjälp för tusentals läsare.

    Det är en bok både för dig som är farligt nära gränsen för vad du orkar med och dig som gått över den gränsen. Även du som anhörig och vän kan få ny insikt och hitta nycklar för att vara ett gott stöd. Det finns en väg igenom energiläckaget. Det går att hitta glöden igen. Regnbågen kan få tillbaka sina färger.

    Detta är en reviderad nyutgåva med nytt förord och ny inledning

    • Köp 3 för 144,00 kr/st
    • Köp 10 för 136,00 kr/st
  16. Deltagarhäfte: Kroppsnöjd och själsstark
    Deltagarhäfte: Kroppsnöjd och själsstark
    Beskrivning
    I Kroppsnöjd och själsstark visar Cajsa Tengblad hur du kan bli vän med din kropp och öka din psykiska motståndskraft. Huvudboken är en guide till ett mer accepterande liv, en vägvisare för att försonas med det liv som blev vårt och hitta livsstrategierna som förebygger psykisk ohälsa. I deltagarhäftet ?nns övningar, re?ektionsfrågor och samtalsunderlag för tillämpning av bokens innehåll. Häftet är framtaget för att passa för enskild användning eller i grupp och utgår från huvudbokens kapitelstruktur.

    • Köp 3 för 85,50 kr/st
    • Köp 10 för 80,75 kr/st
  17. Den hållbara rösten : stärkande övningar för dig som vill kunna sjunga länge
    Den hållbara rösten : stärkande övningar för dig som vill kunna sjunga länge
    Beskrivning
    Det är med stämbanden och andningsmuskulaturen som med resten av kroppens muskler – med åldern tappar de spänst, styrka och smidighet och det är vanligt att rösten får ett allt större och oönskat vibrato. Men det går att fördröja effekterna. Med de enkla övningarna i Den hållbara rösten ökar möjligheterna att kunna fortsätta sjunga länge med bibehållen röstvigör.

    Övningarna är även bra att använda för den som inte sjunger men har problem med rösten, eller vill förebygga problem.

    • Köp 3 för 45,00 kr/st
    • Köp 10 för 42,50 kr/st
  18. Det handlar om dig
    Det handlar om dig
    Beskrivning
    "Jag är femton år, sju månader och tre dagar första gången vi träffas. Jag står i ett vardagsrum hemma hos någon som heter Erik. Du sitter med en ölburk i knät framför ett svart piano. Du är femton år, med konkav bröstkorg och blanka ögon efter den senaste burken du tömt och kastat mellan stolsbenen. Jag känner dig inte men senare, när vi står i kön till badrummet, ringer din mobiltelefon och du svarar på ryska. Fyra timmar senare följer du mig hem.""Det handlar om dig" är historien om den första, stora kärleken. Den utspelar sig i Stockholms innerstad under några febriga höstmånader och man kastas mellan hopp och förtvivlan, lycka och sorg, upphetsning och apati. Sandra Beijer berättar sin historia på ett poetiskt men ändå enkelt sätt och alla som någon gång har varit kära kan känna igen sig det spelar ingen roll om man är 15 eller 45.Sandra Beijer, född 1984, skriver sen 2005 den välbesökta bloggen "Niotillfem". Hon är utbildad copywriter och har arbetat i både Stockholm och New York.
    100,00 kr
  19. Drömtolkning : guida dig själv till ett bättre liv
    Drömtolkning : guida dig själv till ett bättre liv
    Beskrivning
    Drömmen som ett verktyg för ökad självkännedomAtt arbeta med sina drömmar är att ständigt göra nya upptäckter om sig själv. I boken Drömtolkning får du de redskap du behöver för att kunna navigera genom livet med drömmen som kompass. Att arbeta med sina drömmar innebär att gå dem till mötes, ta dem på allvar och försöka förstå vad de har att säga. För svaren finns redan inom oss. Genom att tolka våra drömmar gör vi det omedvetna medvetet och kan sedan ta med oss den nya, medvetna insikten som en ingrediens i våra liv - ett gott råd från en del av oss som vet bättre och vill oss väl. Boken visar hur drömmarna kan hjälpa dig att tackla vardagsproblem, lösa djupare livsfrågor och till och med ge ditt liv en större mening. Det du får här är inte något enkelt drömlexikon, utan en metod för att kunna tolka dina drömmar själv, steg för steg. Med en unik tolkningsguide som stöd lägger du ditt eget individuella drömpussel i den oupphörligt spännande thriller som sänds i nya avsnitt varje natt och som handlar om - ditt eget liv. Drömtolkning är en fascinerande och personligt skriven handbok, full av exempel hämtade ur författaren och drömguiden Johan Ohlsons arbete med kända och okända klienter.
    125,00 kr
  20. Du måste veta vad det är för att kunna göra något åt det
    Du måste veta vad det är för att kunna göra något åt det
    Beskrivning
    Hur gör vi med ångest, skuld, skam och oro? Hur kan du hjälpa dig själv och andra människor? Hur utvecklar du en sund självkänsla? Har du ”gett hjärnan tillräcklig tid”? Många frågor får sina svar, därför att Tommy stannar inte bara vid diagnosen – vad det är – utan tar ett steg längre och berättar hur du kan göra något åt det. Boken ger en kristen aspekt och kan vara en hjälp för den som går igenom svårigheter på det själsliga planet, eller för den som vill hjälpa andra.

    Som pastor i frikyrkan har jag mött råden att ”stå emot”, att ”binda depressionen”, att ”befalla sömnlösheten” lämna, att ”fasta bort förkastelsen”, men förfarande sett människan förbli lika illamående i själen. Självklart ber vi, men om situationen inte förändras kanske vi istället borde ställa frågan – hur står det till med din själ? Att ha tro på Gud innebär också att tro att Jesus skickar dig rätt hjälp eller till ett sammanhang eller terapeut så att din själ kan bli hel.

    • Köp 3 för 171,00 kr/st
    • Köp 10 för 161,50 kr/st
  21. Ett år av magiskt löpande
    Ett år av magiskt löpande
    Beskrivning
    Nej, nej, du behöver absolut inte vara löpare för att köpa den här boken! Fast du kommer med största sannolikhet få en massa spring i benen när du läst den. Kenneth Gysing, redaktör på löpartidningen Runners World sedan många år, skriver löpande lätt om lyckan med löpning, om att ha löpning som livsstil, om löpning längs Kinesiska muren, på stränderna i Rio, Havanna, Kap Verde och gatorna i New York, Berlin, Budapest. Och på rullbandet på gymmet hemma i Stockholm, med barnen tryggt placerade i bollhavet. Häng på!

    "Galet kul om löpning!"
    Malin Ewerlöf-Krepp, maratonlöperska
    80,00 kr
  22. Ett barn blir till
    Ett barn blir till
    Beskrivning
    Lennart Nilssons unika bildberättelse om människans tillblivelse utkom första gången 1965 och väckte omedelbart uppseende. Sedan dess har den tryckts i otaliga upplagor, översatts till över 20 språk och sålt i många miljoner exemplar. Världen över har människor kunnat ta del av sagan om livet, och miljontals blivande föräldrar har haft boken som följeslagare under graviditeten. I Lennart Nilssons bilder blir det osynliga synligt. De visar oss vad som händer i det fördolda i mammans kropp och låter oss följa hela den fascinerande befruktningsprocessen och barnets utveckling under graviditeten. Vi får se mötet mellan ägget och spermien i äggledaren, de första celldelningarna, hur embryot snabbt tar form de första veckorna och hur fostret växer under många månader i livmoderns mörker och gör sig redo för livet därutanför. Men Ett barn blir till är inte bara ett svindlande bildäventyr om hur vi alla blivit till utan också en faktaspäckad guide för blivande föräldrar, som här får sakkunniga råd och information om allt som rör graviditeten – som hälsa, mödravård, fosterdiagnostik och förlossning.

    I denna helt omarbetade sjätte utgåva av boken varvas Lennart Nilssons bilder med nytagna reportagebilder och förlossningsbilder av Linda Forsell. Den medicinska texten är skriven av professor Lars Hamberger och för texten om mödravård och förlossning står barnmorska Gudrun Abascal.

    315,00 kr
  23. Fit forever : träning som livsstil
    Fit forever : träning som livsstil
    Beskrivning

    Dolph Lundgren är civilingenjören som sadlade om till actionskådis i Hollywood. Redan i genombrottsrollen i Rocky IV gjorde han sig känd för sin enastående fysik. Och han är lika vältränad idag, tjugosex år senare.

    I Fit forever delar en av våra största stjärnor med sig av träningsprogrammen, tipsen och styrkeövningarna som gör att även du kan nå toppformen - och behålla den för alltid. Dolph berättar självutlämnande om hur han som spinkig tonåring upptäckte träningen och hur den inte bara gav honom en ny kropp utan även bättre självkänsla. Han ger dig de verktyg du behöver för att få den kropp du vill ha och förtjänar. Något du har glädje av i alla skeden av livet.

    135,00 kr
  24. Flaskpost till framtiden : så bevarar vi våra spår i 100 000 år
    Flaskpost till framtiden : så bevarar vi våra spår i 100 000 år
    Beskrivning
    Vilka spår av vår civilisation kommer att finnas kvar år 102 020 efter Kristus? Förmodligen ytterst få. Internet och den digitala teknologin har revolutionerat vår informationshantering, men utvecklingen har också fört med sig problem. Medan grottmålningar, pyramider och keramikföremål kan leva vidare under tusentals år har våra elektroniska avtryck en betydligt kortare livslängd. Hur framtida civilisationer kommer att förhålla sig till disketter, DVD-skivor och hårddiskar kan vi bara gissa.

    I en serie tankeväckande reportage får du bland annat lära dig hur vi i framtiden ska kommunicera med utomjordiska civilisationer, var i Arktis vi ska hitta grödor i en klimatkollapsad eftervärld samt hur vi ska få kommande kulturer att undvika slutförvaret med uttjänt kärnbränsle. I den rikt illustrerade boken får du också följa med till det analoga arkivet över mänskligheten beläget i en övergiven saltgruva i Alperna, laboratoriet där forskare lyckats lagra William Shakespeares sonetter i artificiellt dna och det antikvariska mastodontarbetet med att bevara minnet av det gamla Kiruna.

    • Köp 3 för 216,00 kr/st
    • Köp 10 för 204,00 kr/st
  25. Från hjärtat : inspiration, hälsa, träning, förändring
    Från hjärtat : inspiration, hälsa, träning, förändring
    Beskrivning
    Vi har alla en del i att förändra världen till en mer positiv, ljus och kärleksfull plats. Alla bär på ett ansvar, samtidigt som det går att göra så mycket i det lilla. Ingen förändrar världen över en natt, men vi kan ta små steg och bit för bit nå målet.

    Med den här boken vill Agneta Sjödin inspirera oss till att leva från hjärtat. I mötet med oss själva och i mötet med andra. Vi får ta del av Agnetas berättelser om fantastiska människor hon har stött på under sina resor världen över, och läsa om hur de har påverkat henne. Vi får också lära oss om hur vi kan gå utanför våra bekvämlighetszoner och våga bryta mönster samt hur vi uppnår balans i relation till andra människor. För den som vill ta hand om och bygga upp både kropp och själ finns även olika övningar som kan få oss att komma igång.

    De vackra bilderna i boken från Agnetas resor i världen är tagna av Andreas Lundberg.

    135,00 kr
  26. Frisk och strålande hy : på naturlig väg
    Frisk och strålande hy : på naturlig väg
    Beskrivning
    Vårda din hud och njut av varje kvadratcentimeter av dig själv!
    Karin Björkegren Jones skriver varmt och sinnligt om hur du får bukt med vanliga hudproblem som påsar under ögonen, slapp hy och bekymmersrynkor utan att spruta in otäcka kemikalier eller lägga dig under kniven. Istället för att slösa pengar på dyra och djurtestade produkter ges här praktiska tips på naturliga oljor och krämer, yogaövningar, kost och massage som får huden att stråla inifrån.
    125,00 kr
  27. Genom allt
    Genom allt
    Beskrivning
    Camilla Olsson skriver om psykisk ohälsa, drömmar och identitet

    "Den här boken handlar främst om att inte ge upp, trots att livet ibland verkar vända en ryggen. Att ta ett steg till trots att man känner både smärta och oro för varje meter man haltar fram.

    Tack Camilla för att du lyfter detta viktiga ämne och för din brutala ärlighet som är en direkt uppfyllnad av Jesu befallning om att vi ska älska vår nästa som vi älskar oss själva. Denna viktiga bok kommer att göra nytta!

    - Sebastian Stakset

    Artist, författare och evangelist

    Bakom vackra fasader och leenden är många svenskar drabbade av psykisk ohälsa som panikångest, depression, stress, oro, sömnbesvär och utmattning. Och det är inte bara människor utanför kyrkans värld som drabbas. Hur är det att vara kristen och kämpa med psykisk ohälsa i en miljö där det kan finnas en förväntan att man ska leva ett glatt och problemfritt liv?

    Camilla Olsson vet. Hon drabbades av ångestattacker som ung, nygift lärarstudent. Attackerna lamslog hennes liv och fick henne att både undvika ensamhet och att vistas bland folk. Den psykiska ohälsan präglade hennes tillvaro och hopplösheten var påtaglig.

    • Köp 3 för 175,50 kr/st
    • Köp 10 för 165,75 kr/st
  28. Hälsobalans : konsten att hitta sin balans och leva i tider av hälsoråd, dieter och självförbättring
    Hälsobalans : konsten att hitta sin balans och leva i tider av hälsoråd, dieter och självförbättring
    Beskrivning
    I jakten på ett hälsosamt och välmående liv så omges vi av hälsoråd, dieter, vilseledande reklam, kroppsideal, forskningsfusk och förbättringshets. Vi förväntas ta ett stort eget ansvar för vår kropp och hälsa och vi söker balans i livet, men samtidigt vill vi leva fullt ut. Vad innebär det egentligen att leva ett balanserat hälsosamt liv i verkligheten? I boken Hälsobalans tar Henrik med dig på en resa på hälsans väg som ger många nya insikter. Han presenterar ett förhållningssätt till en livsbejakande livsstil som främjar god hälsa där syftet är att vägleda dig till din hälsobalans. Henrik Beyer är hälsovetare och författaren till böckerna Hjärtsmart: Att förebygga hjärt & kärlsjukdom och Att förebygga cancer
    170,00 kr
  29. Hälsobalansen : 4 nycklar till ett bättre liv - hur du vilar, äter, tränar och sover dig friskare
    Hälsobalansen : 4 nycklar till ett bättre liv - hur du vilar, äter, tränar och sover dig friskare
    Beskrivning
    Vi vet egentligen exakt vad vi behöver göra för att må bättre, men väldigt få av oss gör det. Hälsobalansen innehåller läkaren Rangan Chatterjees samlade kunskap vad gäller vår hälsa. Hans patienter söker vård för att få en diagnos och medicin, men han uppmanar dem i stället att söka svaret i sin livsstil och menar att om vi bara levde mer medvetet skulle många av våra symptom försvinna av sig själva....
    • Köp 3 för 256,50 kr/st
    • Köp 10 för 242,25 kr/st
  30. Hälsosamt : enkla principer för ett hälsosamt liv
    Hälsosamt : enkla principer för ett hälsosamt liv
    Beskrivning
    Vi har en möjlighet att påverka hur vi mår, på kort eller lång sikt. Det handlar om hur vi väljer, vad vi äter och vad vi gör. Felet många gör är att de försöker ändra på allting på en gång. När vi tar en sak i taget går det mycket bättre.Du kan leva mer Hälsosamt - det är enkelt!
    75,00 kr
  31. Handbok för livskämpar : till dig som inte vet om du orkar leva
    Handbok för livskämpar : till dig som inte vet om du orkar leva
    Beskrivning
    Du är inte ensam i din plåga. Är det något enda vi vill att du ska få med dig från den här boken, så är det detta. Du är inte ensam. Oavsett hur det känns just nu.

    Den här boken är till dig som mår dåligt, kanske riktigt dåligt. Så dåligt att du ibland kanske ofta tänkt att du inte orkar fortsätta leva. Att det vore lika bra att försvinna.

    Vi tre som har skrivit den här boken har tillsammans både personlig erfarenhet av att själva ha levt många år med självmordstankar och självmordsförsök, men också professionell erfarenhet av att arbeta med att förebygga att människor tar sitt liv.

    Handbok för livskämpar är den bok vi själva önskar hade funnits när vi mådde som värst. En lättillgänglig och handfast vägledning för dig som plågas av självmordstankar. I den har vi samlat några av de viktigaste erfarenheterna som vi har gjort genom åren. Vi delar bland annat med oss av handfasta tips och råd, strategier för hur man kan stå ut när man mår som sämst, vägledning i hur man kan förstå sig själv och sina tankar och hur man kan bära sig åt för att söka hjälp. Boken innehåller även många personliga berättelser samt ett kapitel om hur man kan stötta någon som tänker på att ta sitt liv.

    Oavsett hur just din kamp ser ut kom ihåg att vi är många som kämpar tillsammans. Du är inte ensam. Det finns en framtid för dig också. Så släpp inte taget. Så länge du lever kan saker ändras till det bättre. Du är en riktig livskämpe!

    • Köp 3 för 85,50 kr/st
    • Köp 10 för 80,75 kr/st
  32. Handla rätt för en giftfri barndom
    Handla rätt för en giftfri barndom
    Beskrivning
    Den viktigaste lilla investeringen du kommer att göra i ditt barn. Halva boken reder ut problemet med gifter i din vardag, andra halvan hjälper dig att göra något åt det. Det här är ingen vanlig larmbok utan en praktisk hjälpreda skriven av människor med djup insyn i problemet.
    150,00 kr
  33. Harmoniska hormoner : för kvinnor 40+
    Harmoniska hormoner : för kvinnor 40+
    Beskrivning
    Har du tänkt på hur mycket dina hormoner betyder för ditt välbefinnande? Den här boken är skriven för dig över 40 år och lär ut hur du själv kan påverka hormonbalansen i din kropp. Särskild vikt läggs vid tillväxthormonerna som har stor betydelse för ett hälsosamt åldrande.

    Bokens treveckorsprogram följer dig från morgon till kväll med tips om kost, sömn, motion och recept med mycket örter och andra nyttigheter som håller hormonerna i jämvikt hela dagen.

    100,00 kr
  34. Hela mig . om konsten att adoptera sin kropp och sina känslor
    Hela mig . om konsten att adoptera sin kropp och sina känslor
    Beskrivning
    Hur blir man tillfreds med sig själv och sin kropp? Hur landar man i insikten om att livet aldrig kommer bli perfekt? Och har känslorna alltid rätt?

    Hanna Möllås är barnmorskan och sexologen som menar att vi behöver bli mer accepterande inför vår kropp och bli vän med oss själva: Våra kroppar är som de är – korta, långa, breda, smala. Det vi varit med om kan vi inte förändra, och det är okej att känna, men det är samtidigt viktigt att ta ansvar för sina känslor. Det vi kan påverka är berättelsen om oss själva – hur vi förhåller oss till kroppen, våra minnen och känslorna. Men hur går det till?

    Hela mig är en guidebok för att bättre leva de liv vi fått – så som de är. Med kortfattade berättelser och vägledande exempel visar Hanna Möllås hur det är möjligt att våga omfamna sitt liv, adoptera sig själv med brister och tillkortakommanden, och samtidigt erkänna vårt beroendet av varandra.

    Hanna Möllås, f 74, är leg barnmorska, sexolog och studerar till psykoterapeut med familjeinriktning vid Göteborgs universitet. Hon har även utbildning i relationsvåld, sexuellt trauma och bearbetning, internets påverkan på självbild och sexualitet samt barnets utveckling och behov.

    • Köp 3 för 189,00 kr/st
    • Köp 10 för 178,50 kr/st
  35. Hemträning för alla : 45 enkla övningar, träningsprogram, praktiska träningstips
    Hemträning för alla : 45 enkla övningar, träningsprogram, praktiska träningstips
    Beskrivning

    (Titeln är utgången)


    Har du svårt att komma igång, problem att hitta tid och går helst inte på gym? Då är det här boken för dig; 45 enkla övningar för hemmet som inte kräver någon dyr eller krånglig utrustning. Boken är enkel, rolig och passar oavsett ålder och träningsvana eftersom övningarna beskrivs i olika svårighetsgrader. Ett utmärkt övningsbibliotek till en låg kostnad!

    100,00 kr
  36. Hjärnans emotionella liv : om hur unika mönster i hjärnan påverkar dina tankar, känslor och upplevel
    Hjärnans emotionella liv : om hur unika mönster i hjärnan påverkar dina tankar, känslor och upplevel
    Beskrivning
    I Hjärnans emotionella liv, skriven av en av hjärnforskningens pionjärer, presenteras en ny modell över våra känslor deras ursprung, deras kraft och deras formbarhet. Richard J. Davidson har upptäckt att personligheten utgörs av sex grundläggande emotionella stilar, bland annat återhämtningsförmåga, självkännedom och uppmärksamhet. Vårt emotionella fingeravtryck beror på var någonstans på varje stils steglösa skala vi befinner oss. Han förklarar kemin i hjärnan som ligger bakom var och en av stilarna för att ge oss en ny modell över den emotionella hjärnan, en som till och med går så långt att den påverkar vårt sätt att behandla autism och depression. Slutligen ger han strategier som vi kan använda för att förändra den egna hjärnan och de egna känslorna om det är det vi vill göra. Tillsammans med författaren Sharon Begley har Richard J. Davidson skrivit en originell och spännande bok som ger oss nya och värdefulla sätt att se på oss själva, utveckla känslan av välbefinnande och leva mer meningsfulla liv.
    295,00 kr
  37. Hjärtats oro : anteckningar från ett vardagligt sjukdomsfall
    Hjärtats oro : anteckningar från ett vardagligt sjukdomsfall
    Beskrivning

    Att drabbas av en livshotande sjukdom kan vara en konkret påminnelse om livets ändlighet. Läkaren och psykoanalytikern Clarence Crafoord skriver i Hjärtats oro utifrån den hjärtinfarkt han drabbades av våren 2001. Det är en skildring inifrån, inte bara inifrån sjukhusvärlden i vilken han som läkare på gott och ont har ett speciellt perspektiv, utan också inifrån de själsliga processer som pågår inom en hjärtpatient. Farhågor, dödsångest blandade med erotiska fantasier och drömmar, sexuella infall och infantila reaktioner blandas och kompletteras med reflexioner om vården, personalen, medpatienterna och släktingar och vänner som kommer på besök.

    Hjärtats oro är en högst aktuell tankebok om åldrande, sjukskrivning och rehabilitering en blandning av iakttagelser, åsikter och funderingar om individens möte med vårdapparaten, men också med sig själv.

    Denna rapport från det inre berör inte bara människor som har eller har haft liknande besvär utan också har mycket att tillföra alla som är verksamma inom sjukvården.

    125,00 kr
  38. I går sjöng näktergalen : en sann berättelse om kärlek och alzheimer
    I går sjöng näktergalen : en sann berättelse om kärlek och alzheimer
    Beskrivning
    Igår sjöng näktergalen handlar om att leva med döden i farstun. När Derek fick sin diagnos på alzheimersjukdomen rasade inte hela hans värld samman. Med hjälp av musik, vänner och familjens kärlek kunde han fortsätta leva ett någorlunda normalt liv i flera år. Även om den objudne gästen i farstun till slut tränger sig på så har de tio åren som har förflutit sen diagnosen hunnit fyllas av mycket glädje och kärlek. Trots ämnet är det inte en deprimerande berättelse. Det är en bok som säger lika mycket om kärlekens kraft som sjukdomens destruktivitet. Eivor Martinus är född i Sverige men har bott i England sen 60-talet. Hon debuterade som romanförfattare 1971 och har sedan dess skrivit och översatt cirka 30 pjäser pjäser, både från och till svenska. Flera av dem har spelats av BBC. År 2000 kom hennes biografi Strindberg and Love på engelska.
    175,00 kr
  39. Inte bara Anna : asperger och stress
    Inte bara Anna : asperger och stress
    Beskrivning
    Många hade försökt förstå sig på Anna. Men hon hann bli femton år innan någon förstod att hon hade Aspergers syndrom. Att leva med asperger kan vara påfrestande och man stöter på fler hinder i vardagen än andra. Det kan leda till stress och så småningom utbrändhet. Och Anna är långtifrån ensam om sina upplevelser. När Anna var sjutton år kom hon till sist inte iväg till skolan. Här börjar författaren Elisabet von Zeipel och Anna en spännande ”resa” som vi får följa med på.

    Det här är en fackbok i berättelsens form. Anna har farit illa men trots det är det en hoppfull bok. Utbrändhet kan förebyggas när vi sänker stressen för personer med asperger.

    I sitt förord skriver professor Christopher Gillberg: Jag är övertygad om att Zeipel och Alm här har åstadkommit ett genombrott i vår syn på bemötande och intervention vid Aspergers syndrom. Detta är en bok som borde läsas av alla som i sitt arbete – eller i övrigt i vardagen – kommer i kontakt med personer med Aspergers syndrom

    200,00 kr
  40. Jag börjar på måndag
    Jag börjar på måndag
    Beskrivning

    När börjar man sitt nya liv och tar tag i alla gamla dåliga vanor? I morgon, på måndag, efter nyår. Sällan just nu i alla fall. Men vilken kick när man lyckas!


    Charlotta Lithman tackade med vånda ja till DN:s fråga om hon ville bli coachad av två experter för att ta nya hälsotag i september 2012. Experterna var medicinjournalisten Gunilla Eldh och hjärnforskaren Martin Ingvar som tillsammans...

    125,00 kr
  41. Just for girls
    Just for girls
    Beskrivning
    Att vara kvinna är inte så enkelt. Att bli kvinna är det definitivt inte! Mellan 12 och 16 års ålder måste flickor lära sig hantera många motsägelser. Det är inte bara kroppen som förändras, utan även känslorna. Flickor mellan 12 och 16 har många frågor, och de vågar inte alltid tala öppet om det. Boken är mycket innehållsrik, och ämnen som tas upp är förutom de uppenbara (förändringar i kroppen, killar, sex) även utseendefixering, gynekologbesök och jämställdhet. På ett humoristiskt och frimodigt sätt ger boken utförliga svar om allt som kan intressera flickor i den här åldern. Genomillustrerad i fyrfärg.
    115,00 kr
  42. Kan jag kan du : träna med Charlotte
    Kan jag kan du : träna med Charlotte
    Beskrivning

    Charlotte började träna för att komma i form och få bort några kilon för mycket. Målet var att komma i sina gamla kläder.

    Personlige tränaren Jesper Björck gav henne ett hemmaträningsprogram med övningar för alla muskelgrupper. Nu bjuder de på programmet och vill peppa andra att ta tag i sin träning.

    Mellan varven får du även ta del av Charlottes skönhetstips, lättlagade och fräscha recept och hennes tankar om träning och vikten av att leva i nuet.

    Charlotte Perrelli, tvåbarnsmamma och folkkär artist peppar kvinnor att komma igång med sin träning.

    Jesper Björck, arbetar med träning och hälsoutveckling för både privatpersoner och företag.

    135,00 kr
  43. Kickstart : i form på 4 veckor
    Kickstart : i form på 4 veckor
    Beskrivning

    Kickstarta idag och ge dig själv och din hälsa en ärlig chans.

    Charlotte Perrellis 4-veckorsprogram ger dig träningsövningar för varje dag, hjälper dig att få ordning på kosten och peppar dig att fortsätta med nya goda rutiner.

    Kostförslagen och recepten i boken speglar vad Charlotte helst äter själv och är utformade i samarbete med en dietist. Träningsövningarna står PT, Jesper Björck, för. De täcker muskelgrupperna ben, bål, rygg/axlar och bröst/armar och är både på en enklare grundnivå och på en lite svårare för dig som vill utmana dig lite till.

    Piggare, starkare och gladare är Charlottes paroll och den här boken är inte inriktad på viktnedgång utan på att hitta en sund, hälsosam livsstil.

    135,00 kr
  44. Klimatasken : stora förändringar i litet format
    Klimatasken : stora förändringar i litet format
    Beskrivning
    Klimatasken rymmer stora förändringar i litet format - den pekar på vinsterna med ett fossilbränslebantat liv, behandlar klimatfrågan ur ett rättviseperspektiv, ifrågasätter normer och inspirerar till nya lösningar. De fyra böckerna är skrivna av grundarna till Klimatklubben och författarna till succén Gör skillnad - från klimatångest till handlingskraft.
    • Köp 3 för 202,50 kr/st
    • Köp 10 för 191,25 kr/st
  45. Kom i form med pilates
    Kom i form med pilates
    Beskrivning
    Mångas dröm är att hitta en träningsform som är billig, enkel, rolig och effektiv. Pilates är just det och också träning som passar alla, oavsett ålder eller form. Kom i form med pilates är perfekt för nybörjaren, men här finns också något för de mer erfarna.
    Boken innehåller tydliga övningar, beskriver hur kroppens muskler fungerar och ger bra tips på stretching.Övningarna presenteras med en mängd steg-för-steg-foton med instruktiva bildtexter.
    100,00 kr
  46. Konsten att fördärva sitt liv - eller inte
    Konsten att fördärva sitt liv - eller inte
    Beskrivning
    Mycket har jag lärt och en hel del begriper jag mig fortfarande inte på, men det finns en sak som fascinerar mig oerhört mycket: att vi människor, och jag är inget undantag, förefaller ha en inneboende destruktiv kraft som gör att vi periodvis snubblar fram genom tillvaron.

    Många tycks göra sitt bästa för att skapa problem och sätta krokben för sig själva. Och ska man göra något bör man göra det grundligt här får de råd och tips så att det blir ordentligt gjort. Eller så kan den här boken användas för att förändra sitt liv till det bättre. Det är bara att välja.

    Drastiskt och personligt skriver Stefan Einhorn om den svåra konsten att leva. I sin nya bok sammanför han två olika perspektiv. Avsnitten om att fördärva sitt liv grundar sig på iakttagelser och egna erfarenheter och varvas med texter som ger förslag på hur en förändring istället skulle kunna ske för människan har en fantastisk förmåga att även se det ljusa i tillvaron och en vilja att kämpa för att nå dit. Det finns en väg ut ur de självpåtagna svårigheterna, om man nu vill bli nöjd med livet.

    Konsten att fördärva sitt liv eller inte tar upp frågan om vi kan förändra oss och i så fall hur vi kan bära oss åt.

    Sagt om boken: "Bokens omvända grepp gör våra idiotiska beteenden tydliga. Effekten blir humoristisk, även om budskapet är allvarligt." TT Nyhetsbyrån

    • Köp 3 för 274,50 kr/st
    • Köp 10 för 259,25 kr/st
  47. Krisstress : att hantera en pandemi, coronaoro och andra långvariga påfrestningar
    Krisstress : att hantera en pandemi, coronaoro och andra långvariga påfrestningar
    Beskrivning
    Vad kan vi göra för att orka hålla ut om en kris, så som en pandemi, blir långvarig? Vad behöver vi veta om stress? Giorgio Grossi och Kerstin Jeding är ledande aktörer inom stresshantering i Sverige och förmedlar i boken Krisstress livsviktig kunskap om varför vi blir sjuka av stress och ger strategier för hur man ska orka i en svår tid.

    300,00 kr
  48. Kundaliniyoga : för hälsa, livskraft och självkännedom : baserad på Yogi Bhajans lära
    Kundaliniyoga : för hälsa, livskraft och självkännedom : baserad på Yogi Bhajans lära
    Beskrivning
    Kundalini översätts med livsenergi. Genom att träna yoga stärker man nervsystemet och frigör blockeringar i kroppen, vilket gör att man får ett ökat energiflöde och mer livskraft. Kundaliniyoga består av fysisk träning, mental träning och andlig träning. Man utgår ifrån att kroppen, sinnet och själen är lika viktiga för att vi ska må bra.

    Boken vänder sig till den som vill lära sig slappna av, förbättra sin hälsa, få mer livsenergi och lära känna sig själv bättre. I boken finns all information man behöver för att börja med kundaliniyoga hemma många tydliga foton visar hur man gör. Här får man lära sig om andning, mantran, meditation, yogans historia, chakrasystemet, yogisk kost och livsstil. Ca 120 foton, ca 10 teckningar. Utk. mars.
    115,00 kr
  49. Ledarhandledning till Stress-smart
    Ledarhandledning till Stress-smart
    Beskrivning
    Stress är en del av livet, och många gånger kan stress hjälpa oss med det extra energipåslag vi behöver för att klara av en svår situatiuon. Men långvarig stress utan återhämtning är skadlig för kroppen. Därför är det viktigt att lära sig stresshantering – ju tidigare i livet, desto bättre.

    Stress-smart är en kurs i stresshantering för tonåringar och unga vuxna, uppdelad på sex träffar. Den här boken innehåller övningar, samtalsfrågor och faktaunderlag för ledaren.

    Kursen har ett hälsofrämjande perspektiv med fokus på vilka friskfaktorer deltagarna har själva och i sin omgivning.

    Som komplement till handledningen finns deltagarhäftet Bli stress-smart, som fungerar som en sammanfattning av kursen.

    249,00 kr
  50. Livet kan inte vänta
    Livet kan inte vänta
    Beskrivning
    Hanne 28, Sabina 34 och Ulrica 35 är tre tjejer med en sak gemensam: obotlig cancer med hot om snar död men med en nästintill obeskrivbar vilja att leva fullt ut. Livet är för kort för att slösas bort och varje dag och varje timme blir viktig. Fotograf Urban Brådhe följer tjejerna och deras familjer på nära håll. Starka bilder varvas med fakta om sjukdomen, behandling och förmågan att gå vidare. Vad är coping egentligen? Existentiell ångest och kris? Hur kommer Gud in i bilden? Cancerläkaren och professorn Peter Strang delar med sig av sin kunskap och erfarenhet liksom pastor Pär Lewin-Ronnås.Varje dag får cirka 100 människor i Sverige diagnosen cancer. Den här boken är för dem och alla de som står dem nära. Den här boken är för alla. Den här boken handlar om livet och inte bara om döden.
    185,00 kr
  51. Lugn av naturen
    Lugn av naturen
    Beskrivning
    Lever du stressigt till vardags? Längtar du efter att bli mer närvarande i ditt eget liv? Vill du hitta fokus och existentiellt fotfäste? I Lugn av naturen berättar författarna Åsa och Mats Ottosson om varför naturvistelser hjälper mot stress, vad mindfulness har med natur att göra och hur kropp och sinne påverkas av fågelsång, vindsus och grönska. Du möter personer som använder naturen för att hålla balansen i vardagen och får veta hur vetenskapen förklarar att det fungerar. Dessutom finns enkla övningar för egen avslappnings- och sinnesträning i flera av kapitlen. Boken är rikt illustrerad av fotografen Roine Magnusson. Bilderna fungerar som gläntor i boken där man kan stanna och vila en stund.
    • Köp 3 för 247,50 kr/st
    • Köp 10 för 233,75 kr/st
    • Köp 25 för 220,00 kr/st
  52. Mat med lågt GI : över 80 läckra recept som hjälper dig gå ner i vikt
    Mat med lågt GI : över 80 läckra recept som hjälper dig gå ner i vikt
    Beskrivning
    GI-metoden är en av de allra mest populära dieterna just nu. Varför? Jo, mat med lågt glykemiskt index reagerar i samklang med din kropp. Du äter gott, är mätt längre, mår bättre och går ner i vikt ? samtidigt!Enkelt uttryckt mäter glykemiskt index hur maten du äter reagerar i din kropp, och en kosthållning med lågt GI innebär att du äter mat som ger positiva effekter. Det mesta vi äter är mat som är rik på kolhydrater, exempelvis vitt bröd, potatis, kakor, bullar och sötsaker. Trots att det smakar gott och är enkelt att stoppa i sig skapar den här typen av mat reaktioner i våra kroppar som försätter hela systemet i obalans. Resultatet av denna obalans är dagliga problem som trötthet, humörsvängningar och sockersug, plus en ökad risk för olika hälsoproblem i framtiden. Om du väljer mat med lågt glykemiskt index får du stopp på denna oordning i din kropp. Istället utvecklar kroppen balans utan att drabbas av biverkningar.

    Njutbara frukostar, fräscha luncher, goda middagar och läckra desserter ? här finns över 80 recept på bra mat med lågt GI-värde, att servera till vardags och till fest. Varför inte prova örtkryddad grillad haloumi med bulgur och rödbetssallad, eller kanske fläskfilé med rotselleri- och potatiskakor, och avsluta det hela med en ljuvligt mustig chokladmousse? Recepten kompletteras med en översiktlig genomgång av GI-metodens grundläggande principer. Det gör det ännu enklare att förstå, och följa, en kosthållning som får dig att må bra både nu och på lång sikt

    110,00 kr
  53. Matrevolutionen : ät dig frisk med riktig mat
    Matrevolutionen : ät dig frisk med riktig mat
    Beskrivning

    "Ut med rädslan för naturligt fett, ut med industritillverkade lightprodukter. Ut med den överdrivna kolesterolskräck som bara gläder läkemedels- och margarinindustrin. Tillbaka till riktig mat. Mat tillagad med kärlek, och allt smör du vill." Andreas Eenfeldt

    Lågkolhydratkosten blir allt populärare, fettskräcken avtar. Är du nyfiken på hur och varför LCHF är det bästa sättet att hålla sig frisk och smal? Vill du också ta del av kostdoktorns njutmetod? Följ med på en spännande resa från fettskräckens tid till en ny och stor matrevolution som kan göra dig till en friskare människa. I den här boken ger dig Andreas Eenfeldt både teori och praktik på ett underhållande sätt.


    125,00 kr
  54. Medan vi fortfarande älskar : att ta hand om kärleken
    Medan vi fortfarande älskar : att ta hand om kärleken
    Beskrivning
    Alla som gifter sig älskar varandra och vill hålla ihop. Ändå slutar nästan hälften av alla äktenskap i skilsmässa, i Sverige över 20 000 om året. Måste det vara så? Nej, säger psykologen och parterapeuten Mattias Stølen Due. Mattias Stølen Due vill inspirera till handlingar och hållningar, tankar och beteenden som lyfter kärleken och relationen innan det är för sent. Att vi tar hand om vårt förhållande medan vi fortfarande älskar varandra. Precis som vi servar vår bil eller sköter våra tänder i förebyggande syfte. Och han vill ingjuta hopp.
    Det finns mycket att göra för att förbättra en relation. Beslutsamheten har stor betydelse, att man inte bara glider med in i negativa spiraler. Och att man orkar se och ta ansvar för sin del av problemen. Det är också viktigt att vårda vänskapen med sin partner och låta den bli förhållandets trygga grund. Och att inte upphöra med att röra vid varandra.

    Medan vi fortfarande älskar är den perfekta bröllopsgåvan. Eller läsningen för ett par som levt i ett förhållande ett tag och börjat fundera över sin relation

    125,00 kr
  55. Mera självkänsla!
    Mera självkänsla!
    Beskrivning
    Mera självkänsla! är en efterlängtad fortsättning på och fördjupning av Mia Törnbloms succébok Självkänsla nu! Hennes framgångsrika träningsprogram för att stärka och öva upp själen och självkänslan har fått ett enormt gensvar i alla åldrar.
    I den nya boken går Mia ett steg längre och visar med mycket humor och stor insikt hur vi kan öka vår självkänsla i olika roller i livet, till exempel i arbetslivet, i föräldraskap och i vänskaps- och kärleksrelationer. Boken är fylld av enkla övningar och igenkännande exempel som Mia Törnblom hämtat från sitt arbete som kursledare och föreläsare i personlig utveckling. Här finns också exempel på vilka följder bristen på självkänsla kan leda till.
    Mera självkänsla! är en bok för den som vill gå vidare i sin personliga utveckling, men den fungerar också för den som aldrig tidigare har hört talas om självkänsla. Boken är skriven för alla som har valt att – eller vill – börja vårda relationen till sig själva med lika mycket respekt och kärlek som de behandlar andra.
    125,00 kr
  56. Mindfulness : ögonblickens under
    Mindfulness : ögonblickens under
    Beskrivning
    Mindfulness - ögonblickens under är en av den vietnamesiske zenmästaren Thich Nhat Hanhs mest populära böcker. I centrum står konsten att ta makten över sina tankar och vara närvarande i nuet, oavsett om man leker med sina barn, diskar eller bara äter en apelsin.
    Thich Nhat Hanhs enkla, rättframma stil går rakt in i hjärtat och förmedlar en stark känsla av sinnesnärvaro. Han vet hur man gör för att släppa taget om alla tankar som driver oss hit och dit och hindrar oss från att vara närvarande i stunden.
    Praktiska övningar varvas med enkla berättelser ur vardagen som visar att vi alltid kan välja att fokusera på det väsentliga och därmed fånga nuet. Thich Nhat Hanh lär oss att diska varje kopp och tallrik varsamt, som om de vore heliga ting. På köpet lär vi oss att se värdet i vardagliga göromål och finna ro i oss själva.
    Han delar också med sig av meditationsövningar som leder oss inåt mot vårt autentiska jag. Vi är större än vad vi tror och genom att iaktta och släppa taget om negativa tankar och föreställningar kan vi så småningom leva ett mer medvetet och glädjefyllt liv.

    THICH NHAT HANH är buddist, men boken vänder sig till alla oavsett livsåskådning. De enkla råden inspirerar läsaren att upptäcka undret i varje ögonblick och hitta en rofylld plats i sig själv. Målet är att leva fullt ut, i medveten närvaro, och en mer stimulerande guide är svårt att tänka sig. Nhat Hanh är känd som en av de stora pionjärerna inom "mindfulness" och har bland andra inspirerat Marsha Lineham, professor vid University of Washington, som införlivat hans metoder i olika kognitiva psykoterapiformer.
    100,00 kr
  57. Mosleymetoden  : gå ner i vikt och förbättra din hälsa med enkelt trestegsprogram
    Mosleymetoden : gå ner i vikt och förbättra din hälsa med enkelt trestegsprogram
    Beskrivning
    Michael Mosley har samlat sina erfarenheter och den forskning han tagit del av genom åren i sitt bästa och mest effektiva sätt att kunna hjälpa människor med vikt- och hälsoproblem. Mosleymetoden är en väg till både viktnedgång och viktstabilitet, men förbättrar även blodtryck, hjärtkärlhälsa eller risken för diabetes. Metoden består av tre steg: Snabb viktminskning– kickstart, 5:2-period och Att behålla vikten. Här finns också näringsriktiga recept på mättande måltider och som håller ditt kaloriintag på 800 om dagen för halvfastedagarna och för snabb viktminskning. Mycket tyder på att det magiska talet är 800 när det gäller kalorier för att optimera resultatet på kort, och, på lång sikt.
    150,00 kr
  58. När du blir flintis kan pappa kör dig till fritids då? Om att leva med bröstcancer
    När du blir flintis kan pappa kör dig till fritids då? Om att leva med bröstcancer
    Beskrivning
    En bok om att leva med bröstcancer. Boken är delad i två delar: författarens personliga berättelse och uppslagsdelen ABC. Den andra delen är om erfarenheter kring frågorna som rör bröstcancer
    100,00 kr
  59. När hjärtat slutat slå
    När hjärtat slutat slå
    Beskrivning
    ”Elsa, andas!” hörde jag min värdpappa Alex skrika medan han fortsatte dunka mig i ryggen. Men vid det laget var jag redan på väg bort. Jag drogs hårt och bestämt ur min kropp och kände att mina ben och min midja inte längre var kvar i rummet. I det ögonblicket visste jag att jag närmade mig slutet.

    Jag blev tvungen att bestämma mig för att kämpa emot. Jag var inte redo att lämna jorden än och en dragkamp mellan liv och död inleddes. I egen kraft försökte jag dra mig själv tillbaka samtidigt som Alex kämpade för att skaka liv i mig …

    Elsa Lundin var utbytesstudent på high school i det soliga Kalifornien när hon helt oväntat drabbades av ett hjärtstopp. Då var det ingen som visste att det bara var början. Totalt har hon överlevt 40 hjärtstopp. Det här är hennes berättelse om hur hon besökte mörkret för att sedan komma tillbaka till livet. Berättelsen om hur Gud bar och bevarade henne genom allt.

    Elsa Lundin är en svensk designer och silversmed med ett särskilt hjärta för vardagssmycken. Hon startade BY ELSA 2014 för att inspirera människor med sin personliga berättelse och design.

    125,00 kr
  60. Njutningsparadoxen : ökad livskvalitet med ett glas mindre
    Njutningsparadoxen : ökad livskvalitet med ett glas mindre
    Beskrivning
    Ökad livskvalitet med ett glas mindre

    Ett stort glas vin till den fina köttbiten, också mitt i vardagen, är en uppskattad guldkant i livet för många av oss.
    Maggan Hägglund ville också njuta, ville unna sig, få fler guldkanter på tillvaron. Hon tillhörde Den Nya Vin-generationen. Men sakta gled hon över från att vara en njutningsdrickare till att få problem. Tills den morgon hon nådde vägs ände. Nu fick det vara nog. Till sin förvåning upptäckte hon att det inte alls var svårt att sluta .

    Maggan Hägglund har skrivit en praktisk, positiv och insiktsfull bok, både för den som har problem med sitt drickande och för den som fortfarande njuter, men skulle vilja öka sin livskvalitet och sitt välmående. För ett av de effektivaste sätten att må så bra man kan är just att hålla alkoholkonsumtionen på en lagom nivå - och som hon skriver, på köpet få mer energi, bättre hy, kanske bli av med både sömnproblem och depression och minska risken för cancer, benskörhet och annat elände.

    Och, visar Maggan, det finns många andra sätt att njuta än genom ett stort glas rödvin.

    Maggan Hägglund är frilansjournalist och har varit chefredaktör för tidningen Tara där hon fortfarande skriver krönikor. Libris har tidigare gett ut hennes bok Maggans lilla starksköra och Drunkna inte i dina känslor, som hon skrivit tillsammans med Doris Dalin.

    »Här får du en helt unik manual från en som tappat fotfästet, tittat för djupt i glaset men som rest sig långt innan knockout . Denna bok rekommenderar jag alla, särskilt kvinnor 50+. Det är en hoppfull bok.«
    ur förord av Amelia Adamo

    35,00 kr
  61. Njutningsparadoxen : ökad livskvalitet med ett glas mindre
    Njutningsparadoxen : ökad livskvalitet med ett glas mindre
    Beskrivning
    "Här får du en helt unik manual från en som tappat fotfästet, tittat för djupt i glasen men som rest sig långt innan knockout Det är en hoppfull bok." Amelia Adamo

    Ett stort glas vin till den fina köttbiten en vanlig vardagskväll är en uppskattad guldkant i livet för många av oss. Maggan Hägglund ville också njuta, ville unna sig, få fler guldkanter på tillvaron. Hon tillhörde Den Nya Vin-generationen.

    Här skriver hon praktiskt, positivt och insiktsfullt om vilken stor betydelse ett glas mindre kan få för ökad livskvalitet och välmående. För ett av de effektivaste sätten att må så bra man kan är just att hålla alkoholkonsumtionen på en lagom nivå och som hon skriver, på köpet "få mer energi, bättre hy, kanske bli av med både sömnproblem och depression och minska risken för cancer, benskörhet och annat elände".

    Maggan Hägglund är frilansjournalist och har varit chefredaktör för tidningen Tara. Libris har tidigare gett ut hennes böcker Det kommer att gå över, Maggans lilla starksköra och Drunkna inte i dina känslor, som hon skrivit tillsamman med Doris Dahlin.

    40,00 kr
  62. Nya massagesagor
    Nya massagesagor
    Beskrivning
    Med boken Massagesagor fick Sara Wikander tusentals föräldrar och barn att upptäcka den glädje och gemenskap som beröring genom massage kan ge. Här kommer uppföljaren Nya massagesagor, laddad med nya grepp och härliga, färgsprakande bilder.Intresset för barnmassage ökar stadigt, och det är inte svårt att förstå varför. Beröring i form av massage skapar trygghet, lugn och självförtroende, och främjar barnets utveckling på en rad olika områden. Barnet blir sett och bekräftat, och stunden av närhet med föräldern lätt en högtidsstund på dagen.I Nya massagesagor återkommer syskonen Leo och Nora från förra boken. Den här gången prövar de på olika yrken, och får vara med om spännande äventyr när de bland annat följer med astronauten Stella till månen, matar björnar tillsammans med djurskötaren Folke och släcker bränder med brandmannen Jon. Fakta om rymden, djur och annat presenteras på ett roligt och lättillgängligt sätt inom ramen för de olika berättelserna.Att använda boken är enkelt. Varje uppslag består av en sagotext, en eller flera bilder för barnet att titta på medan det blir masserat, samt beskrivningar av de massagegrepp som används. Nya massagesagor passar perfekt för godnattstunden hemma, men lämpar sig också utmärkt för användning i förskola och skola.
    125,00 kr
  63. Öppet sinne : kraften i att veta vad du inte vet
    Öppet sinne : kraften i att veta vad du inte vet
    Beskrivning
    Intelligens ses ofta som förmågan att tänka och lära sig, men i en värld som snabbt förändras finns det en annan uppsättning kognitiva färdigheter som kan vara ännu viktigare: förmågan att tänka och lära om. Alltför många av oss föredrar övertygelsens bekvämlighet framför tvivlets obehag. Vi lyssnar på åsikter som får oss att må bra i stället för på idéer som får oss att tänka efter. Vi beter oss som åklagare som försöker bevisa att motståndarsidan har fel i stället för som forskare på jakt efter sanningen.

    Organisationspsykologen Adam Grant är expert på att öppna andras sinnen och på att få oss att öppna våra egna sinnen. Baserat på vetenskaplig evidens formulerar han nyskapande idéer kring hur vi kan välkomna glädjen över att ha fel, hur man kan nyansera laddade samtal och skapa skolor, arbetsplatser och gemenskaper där man lär livet ut. Öppet sinne visar att vi inte behöver tro på allt vi tänker eller internalisera allt vi känner. Det är en inbjudan till att släppa taget om åsikter som inte längre gagnar oss och värdera mental flexibilitet, ödmjukhet och nyfikenhet högre än korkad tvärsäkerhet.

    • Köp 3 för 265,50 kr/st
    • Köp 10 för 250,75 kr/st
  64. Paolos träningsbibel
    Paolos träningsbibel
    Beskrivning
    Alla kan inte bli italienare, men alla kan lära sig att flyga! I den här heltäckande boken finns alla övningar du behöver för att komma i toppform, med lätta och tuffare varianter. Att ta sig till gymmet, träna, duscha och hem igen tar flera timmar. Satsa istället på att träna smart, träna hemma. Redskap är onödiga - allt du behöver är din egen kroppsvikt. Paolo Roberto är den perfekta träningskompisen.
    135,00 kr
  65. Paulúns näringslära : vikt och hälsa
    Paulúns näringslära : vikt och hälsa
    Beskrivning
    Paulúns näringslära vikt och hälsaDenna pocketbok är den andra i en serie där Fredrik Paulúns bästa artiklar finns samlade. Dessa artiklar har aldrig publicerats i någon bok tidigare och handlar om populära ämnen. Artiklarnas inriktning är mot viktminskning och hälsa, och handlar både om hur man tappar ett kilo i veckan och hur man förebygger allvarliga sjukdomar. Eftersom varje artikel fungerar som ett kapitel är boken mycket lättläst och passar alla som är intresserade av ämnet.Ur innehållet:# Dietguiden# Paulúnsmetoden för viktminskning# Viktiga fakta för formen# Stor mat litet midjemått# Ät perfekt hela dagen# Näringslärans tio budord# Paulún top 10 värstingarna# Fyra superfrukostar# Fettrevolutionen# Oljeguiden vilken olja ska jag välja?# Omega-3 och omega-6# Transfetter de onda fetterna# Visst får du äta pasta!# Potatis en snäll knöl# Testa din glukosbelastning# Ekomat din egomat# Bakterier dina nyttiga hyresgäster# Galen i grönt din guide i grönsaksdisken# Kryddor, örter och lite magi# Dunderdrycker och sockervatten# Kaffe och te våra nyttiga laster# Alkohol näringsämne eller gift?# Bären som bär till hälsa# Inget kokos pokus# Barnmat enligt Paulún# D-vitamin ett supervitamin# Hälsomata husdjurenTitel : Paulúns näringslära vikt och hälsaFörfattare : Fredrik PaulúnKategori : Kost och hälsaFörlag : Paulúns förlagUtgivning : Aug 2011Distribueras av FörlagssystemTel 08/657 95 00Fax 08/657 19 95E-post order@forlagssystem.se
    40,00 kr
  66. Simskola för sensitivt begåvade : så slipper du drunkna i egna och andras känslor
    Simskola för sensitivt begåvade : så slipper du drunkna i egna och andras känslor
    Beskrivning
    En praktisk hjälpreda som hjälper dig att bli vän med den alldeles speciella människa som är du.

    Succéboken Drunkna inte i dina känslor, som sålt i nästan 120 000 exemplar sedan den kom ut 2012, ligger återigen på topplistorna våren 2021. Nu kommer antecknings- och övningsboken Simskola för sensitivt begåvade. En praktisk hjälpreda för alla som längtar efter att sluta trampa vatten eller kastas runt av svallande känslor och intryck. Här får vi stanna upp, fundera över vartåt vi vill, hitta vår egen simdyna och börja simma mot det liv vi längtar efter. Skräddarsy ett liv som passar oss själva som de sensitivt begåvade personer vi är.

    Maggan Hägglund är frilansjournalist och har varit chefredaktör för tidningen Tara, där hon fortfarande skriver krönikor. Maggan själv gett ut ytterligare fem böcker på Libris, krönikeboken Maggans lilla starksköra (2013), Njutningsparadoxen (2014), Det kommer att gå över (2015), Drunkna inte i dina känslor (2012) och Drunkna inte i andras känslor (2018).

    Boken innehåller praktiska övningar.

    • Köp 3 för 202,50 kr/st
    • Köp 10 för 191,25 kr/st
  67. Skriv och må bra
    Skriv och må bra
    Beskrivning
    Skrivandet kan hjälpa oss på olika sätt i livet. Den här boken innehåller tips och övningar för att komma i gång med och utveckla skrivandet ur ett hälsofrämjande perspektiv. Med hjälp av skrivandet kan du bearbeta tankar, känslor och händelser. Du kan ha varit med om något själv eller så berörs du av allt som händer runt omkring. Du kan även skriva om vardagliga händelser och för att utvecklas som person.

    Skriv och må bra!

    Lousie Alvarsson är skrivpedagog och certifierad Write Your Self-vägledare. Hon handleder och håller kurser inom hälsofrämjande skrivande och har tidigare gett ut boken Skriv bara skriv tillsammans med Magnus Lersten, formgivare och fotograf.

    • Köp 3 för 220,50 kr/st
    • Köp 10 för 208,25 kr/st
  68. Snabb & enkel massage
    Snabb & enkel massage
    Beskrivning

    100 i topp-familjen har fått tillökning: 5 minuter-serien!


    Hjälp för stela kroppar och stressade själar. Varva ner, fokusera och hitta formen- på bara 5 minuter!


    Massage har i alla tider använts som en metod för läkning och verkar som kroppens egen lugnande medicin. Den här boken ersätter inte professionell massage utan är en snabbguide för vardagen: ett smart och billigt komplement som passar alla. Övningarna kan du utföra själv eller med en partner, när som helst och var som helst: i sängen, vid skrivbordet, på flyget, i duschen, på stranden eller hotellrummet … Boken ger dig också tekniker som lindrar stress, ger ökad energi och helt enkelt får dig på bättre humör!


    Några av de områden man kan snabbehandla med gott resultat:


    Axlarna,nacken,ländryggen,hårbotten,käken,bihålorna,tinningarna,fötterna

    75,00 kr
  69. Superlicious! : balans och toppform inifrån och ut
    Superlicious! : balans och toppform inifrån och ut
    Beskrivning
    Efter succén med Bodylicious kommer nu radarparet Sofi Fahrman och Julia Fors med en helt ny hälsobok i samma boostande och inspirerande anda - Superlicious!Här tar Sofi och Julia Bodylicious-livsstilen ett steg längre. I träningsdelen hittar vi nya övningar med efterfrågade fokus: löpning, den effektivaste 20-minutersträningen, de bästa övningarna för mage och rumpa och avstressande yoga.I kostdelen hittar vi goda och hälso­samma recept på bland annat juicer, mellanmål, middagar och desserter, men också topp 10-maten som får dig att må fantastiskt, bästa tipsen för att bli av med sockersuget och mycket mer.Både Sofi och Julia är nyblivna mammor och i bokens Mamalicious-avsnitt delar de med sig av sina bästa tips på hur man kan tänka kring mat och träning både under och efter graviditeten, allt enligt Superlicious-livsstilen.Som avslutning i boken hittar vi ett riktigt bootcamp-program, enkelt och roligt att följa!
    125,00 kr
  70. Tankens kraft : en vetenskaplig förklaring till placebo, läkande vänskap och kroppens oanade resurse
    Tankens kraft : en vetenskaplig förklaring till placebo, läkande vänskap och kroppens oanade resurse
    Beskrivning
    Den moderna läkekonsten kan utföra underverk, men inom vissa områden lyser framgångarna med sin frånvaro. Depressioner, kronisk smärta och andra långvariga sjukdomstillstånd står i många fall bortom medicinens räckvidd. Det här har öppnat upp för en uppsjö av alternativa behandlingar och läkemedel. Samtidigt som patienters vittnesmål talar om mirakel så ställer sig stora delar av läkarkåren skarpt kritisk till ett område som sedan länge förknippas med kvacksalveri.

    I Tankens kraft utforskar vetenskapsjournalisten Jo Marchant psykets påverkan på vårt fysiska hälsotillstånd för att ta reda på vad som får så många människor att faktiskt må bättre. Hon diskuterar de senaste rönen, träffar forskare och patienter och tar oss med på en världsomspännande resa bland placebooperationer, mediciner, meditation och banbrytande forskning. Effektivt visar hon hur det som ofta avfärdas som befängda idéer, lurendrejeri och new age-flum, faktiskt går att vetenskapligt bevisa

    195,00 kr
  71. Tio saker jag lärt mig om kärlek
    Tio saker jag lärt mig om kärlek
    Beskrivning
    Alice har just återvänt till London efter flera månaders resande utomlands. Hon får sent höra nyheten att hennes far är döende, och anländer till familjens hem precis i tid för att säga adjö.Daniel har inte haft tak över huvudet på flera år, men för honom är staden London hemma på ett sätt som inget varit tidigare i hans liv. Han tillbringar varje dag sökande efter sin dotter, en dotter som han aldrig har träffat.Förrän nu.Tio saker jag lärt mig om kärlek är brittiska Sarah Butlers debutroman. Det är en hjärtskärande och livsbejakande berättelse om kärlek, rotlöshet, hemkomst och om kraften i de band som vi har med varandra.
    100,00 kr
  72. Träna dig 10 år yngre
    Träna dig 10 år yngre
    Beskrivning

    Du har bara en kropp, ett liv, så förvalta dem på absolut bästa sätt! Satsa på en livsstilsförändring, utan genvägar. Du kommer att känna dig yngre, starkare, friskare, piggare, sexigare, gladare och stoltare. Och det kommer att synas!

    Livsstilstestet visar i vilken form du är - om din biologiska och verkliga ålder överensstämmer - men framför allt visar det var du ska börja, vilka dina svagheter är. Hitta dem, åtgärda dem.

    Träningsguiden ger dig tips, råd och fakta om kroppen och träningen liksom svar på dina funderingar kring testet. Läs från pärm till pärm eller kasta dig över träningsprogrammen direkt. De enda redskap du behöver är ett gummiband och din egen kropp. Vad väntar du på?!

    125,00 kr
  73. Träna en kvart om dagen med Paolo Roberto
    Träna en kvart om dagen med Paolo Roberto
    Beskrivning
    En kvart om dagen är allt som behövs för en vältränad kropp. I denna mjukbandsutgåva av succéboken visar Paolo Roberto de bästa övningarna för att komma i toppform. Eftersom man framför allt använder den egna kroppen som motstånd kan övningarna utföras var och när som helst. Här finns kompletta "kvartar" för alla nivåer så att man kan utmana sig själv och ständigt utvecklas oavsett hur tränad man är i dag.
    100,00 kr
  74. Träna en kvart om dagen med Paolo Roberto
    Träna en kvart om dagen med Paolo Roberto
    Beskrivning

    15 minuter till toppform!

    Visst kan du komma i form utan att helt lägga om ditt liv.
    Paolo Roberto visar att en kvart om dagen är allt du behöver för att komma i toppform. Paolo presenterar här mer än 50 effektiva övningar där du använder den egna kroppen som motstånd. Du kan därmed utföra dem var och när som helst. Här finns åtta kompletta "kvartar" för alla nivåer så att du kan utmana dig själv och ständigt utvecklas oavsett hur tränad du är i dag.

    Inspirerad av de kampsporter han har utövat har Paolo Roberto satt ihop ett effektivt hemträningsprogram med övningar som har hjälpt honom behålla toppformen trots att han i dag är småbarnsfar och egen företagare. Dessa övningar presenterar han i denna roliga och inspirerande träningsbok. Paolo både uppmuntrar och skäller på dig – han är kort sagt den perfekta träningskompisen.


    Paolo Roberto är en av Sveriges mest framgångsrika kampsportare. Han är flerfaldig svensk och nordisk mästare i Taekwondo, svensk mästare i kickboxning och har som professionell boxare erövrat två titlar. I dag har han lagt handskarna på hyllan och jobbar bland annat med tv, ofta som programledare eller debattör. Han är också en uppskattad föreläsare i ämnena kost, hälsa och företagande.

    135,00 kr
  75. Träna hemma! : snabbt i form utan gym
    Träna hemma! : snabbt i form utan gym
    Beskrivning

    Att få den kropp och den energi som du alltid velat ha och att hinna skaffa dig den på den tid som du har kan tänkas som en omöjlig ekvation. Men vad är det som säger att du måste uppsöka ett gym för att kunna komma i form? Genom sitt 6-veckorsprogram, särskilt framtaget för kvinnor, hjälper och motiverar Lucy Wyndham-Read dig att bränna fett och forma din kropp genom övningar du kan göra hemma och utan att det behöver ta särskilt många timmar i anspråk.


    95,00 kr
  76. Träna med diabetes
    Träna med diabetes
    Beskrivning

    Titeln utgången - finns ny, reviderad utgåva.


    Motion är inte bara en möjlighet för diabetikern, utan en förutsättning för ett långt och behagligt liv. Genom motion kan man undvika de följdsjukdomar som diabetes kan medföra. I Träna med diabetes återfinns handfasta råd för den aktive diabetikern. Här får man tips om hur man lär sig förstå sitt blodsocker, hur man ställer in detsamma och hur man lägger upp sin träning. Man får även tips på hur man går tillväga vid problem som är specifika för den tränande diabetikern, som den viktiga fotvården. Träna med diabetes är ett verktyg som hjälper diabetiker att leva ett friskt och aktivt liv.


    Cecilia Engdahl är journalist och skriver bland annat för Vi Föräldrar, Fitness Magazine, Plaza Kvinna och flera dagstidningar. Hennes sambo har diabetes och hon har flera års erfarenhet av de frågor som diabetiker som lever att aktivt liv stöter på.

    115,00 kr
  77. Träna med Tanja : ny kropp på 10 veckor
    Träna med Tanja : ny kropp på 10 veckor
    Beskrivning
    Sätt fart på ditt nya liv redan idag och bli medveten om hur träning, mat och andning påverkar din hälsa. Lär dig sambandet mellan kropp och själ. Det är när du mår bra som du når din idealvikt, får en starkare och smidigare kropp och ett harmoniskt inre. Steg för steg och med pedagogiska bilder guidas du i boken till ett roligare och hälsosammare liv på 10 veckor.Två år i rad har svenskan Tanja Djelevic utsetts till en av USA:s bästa tränare av tidningen Men´s Journal. Många är de Hollywoodskådisar och rockstjärnor hon hjälpt att komma i form. Men vid sidan av att hålla stjärnorna i trim hjälper hon också unga flickor och kvinnor som befinner sig i ett annat Los Angeles, långt ifrån stjärnornas glanspartyn.Tanja är en av tränarna i den svenska versionen av Biggest Looser.
    100,00 kr
  78. Träning för nyblivna mammor
    Träning för nyblivna mammor
    Beskrivning

    Träning för nyblivna mammor innehåller ett tydligt träningsprogram som visar hur du steg för steg kommer tillbaka till din gamla kropp - eller kanske till en ännu starkare och snyggare version av dig själv! Övningarna är lättillgänglig hemmaträning.

    Som fembarnsmor, mammatränare och grundare av träningskonceptet Mamma Boot Camp (utomhusträning där nyblivna mammor kommer i form) har Olga gedigen kunskap om hur kroppen påverkas under graviditeten och hur man på bästa sätt kan träna sig i form igen.

    Varsågod, här kommer receptet på hur du kan bli en piggare, starkare och sundare mamma!

    135,00 kr
  79. Trappträning  : korta, effektiva pass för hela kroppen
    Trappträning : korta, effektiva pass för hela kroppen
    Beskrivning
    I trappa (eller backe) kan du enkelt köra kort intensiv intervallträning med bara din egen kropp som belastning. Pass som ger din kropp precis vad den behöver – massor med styrka och kondition – men utan att ta tid. Effektivt som grundträning för dig som vill ge din kropp en chans att komma i form, men fungerar lika bra som komplement till annan träning, exempelvis löpning. Allt medan du fyller dina lungor med frisk luft. Sofia Sjöström är mest känd under namnet PT-Fia, men har sedan barnsben älskat skidåkning och träning som verkligen ger resultat. Hennes ledord är dock alltid balans – såväl mellan vila och aktivitet, hälsokost och njutningsmat som styrka, kondition och rörlighet, och naturligtvis livet i stort.
    125,00 kr
  80. Ur elden lyfter vingar
    Ur elden lyfter vingar
    Beskrivning
    När livet är svårt, kanske omöjligt, söker man sig ofta helt naturligt till det andliga i tillvaron. Till tron på en Skapare och till naturens helande kraft, till skönheten i en blommas färg, form eller doft, till en fjärils lekfullt behagliga soldans eller till regnets läkande tårar från himlen. Så gjorde också författaren till .Ur elden lyfter vingar., när hon drabbades svårt av elöverkänslighet.Margareta Juhlin lämnar här ut sina dagboksanteckningar från det år, då hon insjuknade. Hon vill öppet berätta för att öka förståelsen för de elöverkänsligas omöjliga situation. Framförallt vill hon förmedla, att hon har lyckats bli frisk ifrån sin sjukdom. Att vingarna bär igen! Fast något svedda.Margareta Juhlin, som är änglamålare, låter sin fiktiva skyddsängel följa henne med .änglaögon.under den svåra sjukdomstiden. Hon får också sällskap av en liten grå fågel, som ser hennes utsatta situation utifrån .ur fågelperspektiv.- alltså totalt oförstående. Så som de flesta ser på den elöverkänslige.Margareta mår numera bra, men vägen dit har varit lång och krokig. Hennes tro på en kärleksfull Gud, som kanske prövar men aldrig sviker, naturens läkande kraft, rätt läkare och en empatisk KBT- terapeut har tillsammans med hennes man och hennes änglar hjälpt henne igenom och ända fram.
    225,00 kr
View as Tabell Lista

Artiklar 1-100 av 113

Page
per sida
Fallande ordning

Måndag - fredag 10 - 17

Lördagar  10-14


 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

För avvikande öppettider se:
Öppettider

Öppettider i Piteå